2022-04-22
こんにちは、斎藤です。
皆様大人になってから、習い始めたものってありますか？
わたしは1年ほど前にヨガをはじめました。
全く運動しない生活を送っていて、これはまずいなと思ったのがきっかけです。
ヨガのなかでも色々な種類があり、リラックスするもの、汗だくになるハードなもの
気分に応じて色々と試すことができます。
ヨガの種類によっては、呼吸法も違ったりするんです。
ヨガの呼吸法は深く呼吸を行うことが基本です。
深く息を吸ったり吐いたりすることを意識すると、自然とゆっくりしたスピードで呼吸をすることにつながるため、副交感神経が優位になります。 副交感神経が優位になり自律神経のバランスが整うことで、睡眠の質や腸内環境の改善、ストレスの緩和など、さまざまな効果が期待できます。
最近はYouTubeでもたくさんの動画配信がされていているので、自宅のリビングにヨガマットを
ひいて優雅にポーズをとっています。
ヨガの効果もあったのか体重が徐々に減少傾向です。
健康促進、気分転換、ダイエット、良いこと尽くしのヨガですので、引き続きおこなっていきたいと
思います。
以上、斎藤でした。
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