2020-06-12
こんにちは。生形です。
関東も昨日から梅雨入りしましたね。
一昨日は青空で夏のように暑かったのに今度は雨・・・。
そして今日は青空で夏・・・。
この時期は体調を崩しやすいので生活を見直さないとな～と思う今日この頃です。
すでに夏バテかな？と思うくらいには毎日気怠さが付きまとっておりますが、
梅雨時期は多湿により体内に水分が溜まってしまったり、
自律神経が乱れがちになったり、ストレスが溜まったりといったことが原因で、
食欲不振やだるさ、むくみ・頭痛・めまい・不眠など様々な症状を引き起こしてしまうそうです。
そんな梅雨時期を元気に過ごす為の3つのポイントを調べました。
①冷たい飲み物や食べ物より温かいものを取る
⇒冷たいものがついつい欲しくなる季節ですが、消化不良を悪化させてしまう為
なるべく温かいものを取ると良いそうです。
②朝起きたらカーテンを開け太陽の光を浴びる
⇒低気圧の影響で自律神経が乱れ、だるさや眠気を感じてしまいますが、
朝、太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ体が活動モードに切り替わります。
曇りや雨の日でも太陽の光は地上に届いているので、カーテンを開けるようにしましょう。
③外と中の温度差に備える
⇒建物内では冷房が効いていることが多くなる時期。
羽織るものを1枚持ち歩くようにして体を冷やさないよう気をつけましょう。
以上3つご紹介しましたが、一番大切なのは当たり前でちょっと難しい規則正しい生活。
十分な睡眠をとり、バランスの取れた食事、そして適度な運動をすることです。
……全部出来ていないぞ自分(・_・😉
皆様も体調にはくれぐれもお気をつけくださいませ。
以上、生形でした(^^)
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